Langkah harian untuk mengurangi stress

http://stress-relief-help.com/

Hola readers…

Pada kesempatan kali ini saya akan mengulas langkah-langkah yang harus kita lakukan untuk mengurangi stress. Berikut langkah langkahnya, check this out…!

1.    Manage your time

Sebelum kamu memulai kegiatan, kamu harus membuat jadwal. Jadwal tersebut berisi apa saja yang akan kamu lakukan. Jadi kegiatan-kegiatan kamu akan teratur dengan adanya jadwal tersebut.

2.    Prepare for the day

Ambil waktu 10 menit  di sore hari untuk kamu menyiapkna segala keperluan kamu esok hari. Mulai dari pakaian, barang yang akan kamu bawa dan sebagainya.

3.    Enjoy the little things

Kamu harus tenang menghadapi kegiatan yang kamu jalani, dan tetaplah mencoba focus akan hal yang kamu sedang kerjakan.

4.    Move often

Biasakan melakukan olahraga kecil untuk mengurangi stress kamu, lebih baik olahraga dilakukan setelah kegitan kamu selesai. Olahraga kecil itu bisa dilakukan dengan berlari kecil sekitar 10-20 menit.

5.    Laugh often

Lakukanlah hal yang bisa membuat kamu tertawa. Karena dengan tertawa dapat mengurangi rasa stress kamu.

6.    Enjoy nature and creativity

Kamu juga harus menikmati pemandangan ataupun kamu bisa melakukan travelling bersama teman maupun keluarga. Atau juga kamu bisa menyalurkan kreatifitas kamu baik dibidang seni, music maupun dance.

7.    Breathe deeply

Lakukanlah setidaknya 5 menit perhari untuk melakukan pernapasan yang dapat membuat kamu nyaman ketika kamu merasa gelisah.

8.    Meditate daily

Cari sesuatu yang mudah yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi stress seperti berendam ataupun mendengarkan music.

9.    Keep a joy journal

Buatlah sebuah catatan tentang penghargaan, kegiatan yang positif maupun sesuatu yang kecil yang bisa membuat kamu mengingat hal tersebut untuk membangkitkan rasa semangat kamu.

10. Sleep well

Tidur yang cukup dapat mengurangi stress, karena dengan kita tidur yang cukup kita dapat mengistirahatkan tubuh dari berbagai aktifitas yang telah kita lakukan.

Itulah beberapa langkah yang dapat kita lakukan agar dapat mengurangi strees. Semoga ulasan ini bermanfaat bagi kalian semua….